鐘南山：最好的醫(yī)生是自己
來源：南寧福迪    發(fā)布時間：2015年03月12日

鐘南山，中國工程院院士、中華醫(yī)學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長

現在大家都在講幸福。什么是幸福？我認為健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。

養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康**是要活的長，第二是要活得好�；畹瞄L不長，活得質量高不高，很大程度取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式�，F在的人年紀大了才會關注養(yǎng)生，其實已經為時已晚！養(yǎng)生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。

1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，*后肺癌，這是死亡三部曲。

3、營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣�！敝v得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法、等等。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：**是吸煙，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。

但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：

**要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關系；

第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就了。

8、每天健康生活，要做到七個方面

**，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，

每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃�！坝枚亲映燥埱鬁仫�，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康�！�

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命！從現在開始養(yǎng)成良好的習慣吧�。▓D文：網絡）

南寧市福迪汽車銷售服務有限公司（總店）

電話：0771-3932136  18978845780

官網：www.nnfdqc.com

地址：南寧市安吉大道41號廣西汽車市場內二區(qū)C棟13-16號

百色分店

電話：13557011806

地址:百色市右江區(qū)七塘加油站旁

防城港專營店

電話：0770-2217009

地址:防城區(qū)防城鎮(zhèn)珍珠大道長島房地產小區(qū)對面

貴港專營店

電話：18677517910

地址:貴港市迎賓大道弘港汽車城

河池專營店

電話：0778-2308173

地址:河池市東江收費站西約300米金宜公路邊

欽州專營店

電話：0777-2863620

地址:欽州市北部灣大道新澳花園7號樓A105-115商鋪

桂平廣達店

電話：18077905588

地址:廣西桂平市西山鎮(zhèn)嶺頭村13隊履船嶺正對面

田東專營店

電話：13387763988

地址:田東縣環(huán)城路輝煌汽車城（鑫源加油站旁）

靈山鴻祥汽車銷售公司

電話：137 3775 8690

地址:欽州市靈山縣江南路十里工業(yè)園路段（宇峰集團斜對面）

關注南寧福迪汽車官方微信公眾號：nnfoday

到店還可領取精美禮品哦�。�！

感謝您關注南寧福迪汽車！